帮助你精神和灵性成长的六种方法

　　 数以百计的研究表明，冥想对身体、认知和情感都有好处。选择你喜欢的简单冥想，例如慈爱冥想或Kirtan Kriya。

　　 大量研究表明，祈祷被发现可以平息压力;改善记忆力、注意力和情绪;并增强前额叶皮层的功能。就像你安排时间锻炼一样，把祈祷或冥想作为预约簿的优先事项。

　　无论你的信仰体系是什么，都要让它成为你日常生活的核心部分。例如，如果你信仰的信条在于宽恕，在你的心里找到它来释放你所拥有的怨恨。

　　正如您可以聘请私人教练来帮助您充分利用锻炼一样，导师对您的精神生活有益。导师可以是牧师、拉比、精神总监或任何其他你信任的人，他们可以指导你的精神追求。导师与学员的关系不是被告知该做什么或如何思考。相反，这是一种探索和扩展你的灵性的方式。

　　 为他人服务是健康精神生活的一个关键方面。研究表明，每当你感到沮丧、焦虑或愤怒时，最好走出自己来改变你的心态。通过志愿参加您喜欢的活动，将有意义的活动和乐趣联系起来。例如，如果你喜欢篮球，你可能会喜欢自愿在当地比赛中保持得分。

　　 为了加强你的属灵健康，你需要知道你的人生目标。

　　今天的做法：在上面列出的六种策略中，选择一种今天要做的。