即使你长大成人，你内在的孩子总是以某种方式与你同在，是创造力和兴奋的重要来源。然而，如果你的内在小孩因过去的创伤、虐待或忽视而受到伤害，即使在成年后，你仍然可能会感受到这些影响。我们将探讨不同类型的内在儿童创伤，它们的原因，以及它们在成年人中表现出来的常见方式。如果您认为自己可能正在遭受未解决的伤口，我们在这里为您提供大量有关如何重新连接和治愈自己这一不可或缺的部分的建议。请记住，您并不孤单，我们是来帮忙的。 你应该知道的事情
什么是内在的孩子伤口？ 内在儿童的创伤是童年创伤的结果。 当孩子在成长过程中感到不安全、不被爱或不被认可时，他们就会遭受创伤，这些伤口可能会一直伴随他们到成年。这样的伤口和过去的创伤会极大地影响成年人如何看待世界、他们自己和他们的关系。然而，在许多情况下，一个人可能经常试图压抑和忽视这些伤口。 内在小孩象征着连接所有人的共同脆弱性。当一个人的内在小孩健康时，它是孩子般的创造力、兴奋和灵感的源泉。 内在儿童创伤的类型和原因
这些伤口源于童年时期的身体虐待。一个在童年时期不得不忍受身体虐待的人长大后可能会对他人极度不信任，并且可能不愿意接受或给予身体接触和爱。他们也有可能患有创伤后应激障碍，这可能表现为回避某些人或重温创伤记忆。 这些伤口也可以称为安全伤口，因为个人的安全感和保障感在童年时期就因这种虐待而受到损害。
这些是儿童及其需求在童年时期被父母或其他成年人忽视的直接结果。例如，他们的父母可能没有亲自在场监督他们或保护他们免受身体伤害。或者，他们可能没有得到必要的物品，例如适当的衣服、食物或住所。 忽视性伤口也可以称为优先次序伤口。孩子和他们的需求没有被当作优先事项，这种创伤延续到他们的成年生活。
当一个人的照顾者或其他成年人在童年时期忽视他们的情感需求时，就会遭受情感创伤。这通常涉及照顾者拒绝爱、感情或支持，除非满足某些条件。或者，照护者可能否认拥抱、拥抱或亲吻等身体上的爱。 情感创伤也被称为价值创伤。一个有这种伤口的人可能会觉得他们不值得别人的关注或爱，因为他们小时候接受过治疗。
这些类型的伤口源于某种类型的情感虐待，包括在童年时期受到照顾者的过度批评或训斥。有言语创伤的人可能经常受到照顾者的侮辱、贬低或辱骂。他们也可能被劝阻不敢说出来或表现出强烈的情绪。 这种情感虐待也可能导致归属感的创伤，这源于一个人觉得自己无法适应照顾者为他们创造的模式。
不幸的是，遭受虐待的孩子在长大后可能会产生内疚感，并告诉自己，他们对发生在他们身上的事情负有责任。除非得到适当的解决，否则这些内疚感会伴随他们整个成年生活。也可能是他们的照顾者将自己的错误或不幸的情况归咎于他们，而没有人能够真正控制。
童年时期的性虐待是一种非常痛苦的经历，这种虐待所造成的创伤可以伴随一个人很长一段时间。与其他类型的虐待一样，这种创伤会导致未来的心理健康问题、身体疾病和创伤后应激障碍。 内在小孩受伤的迹象
如果你患有内在的童年创伤，你可能经常对自己有非常消极的想法，自我价值感很低，不幸的是，这可能是你童年时期身体、情感或心理忽视的直接结果。一些表明自尊心低下的行为示例包括：
可悲的是，抑郁症在过去遭受虐待或忽视的人中并不少见。当真正重要的事情发生时，感到悲伤或沮丧是很自然的，但如果这些感觉持续存在，则可能是抑郁症的征兆。留意以下一些迹象，看看你是否可能患有抑郁症：
一些有未解决的问题或未解决的伤口的人可能会求助于酒精或药物等东西来应对。不幸的是，这可能导致成瘾，从而引发各种身体疾病和问题。如果您目前正在处理成瘾或药物滥用问题，请尽快寻求专业帮助和支持。
在童年时期受到情感虐待或忽视的人可能已经不知不觉地将压抑自己的情绪变成了一种习惯。如果你从小就被教导说，表达你的愿望和需求是不可接受的，你可能会在成年后下意识地压抑自己的情绪。 你可能在压抑情绪的一些迹象包括当别人问起你的感受时突然感到压力、紧张或焦虑，以及当别人向你敞开心扉时感到不舒服。 例如，如果你处于恋爱关系中，你可能不愿意向你的伴侣敞开心扉谈论你的梦想和未来的目标。
在标准严格、照顾者专横跋扈的家庭中长大的孩子，有可能在以后的生活中无法充分发展他们独特的自我意识。如果你的生活中有成年人不断告诉你该做什么，你可能很难自己决定你成年后真正的兴趣和激情是什么。正因为如此，你可能会发现很难在成人关系中做出决定并依靠他人为你做出决定。 如果您已经习惯于为了照顾他人而忽略它们，那么也很难确定您的确切需求。 例如，你可以让你的朋友决定你出去玩时要做什么。 或者，你可以退到一边，让你的伴侣做出所有的财务决定。
依恋风格是您从婴儿时期就与主要照顾者形成的情感联系类型。这种联系的质量对你在未来的关系中的行为方式有重大影响。具有安全依恋风格的人在需要支持时乐于分享自己的感受并依赖他人。然而，不安全的依恋方式会使某人过度粘人或完全回避亲密关系。不安全的 3 种附件样式是：
愤怒是遭受某种创伤、虐待或忽视的人的常见反应。这种待遇会让一个人感到被背叛和不信任他人，所以当他们觉得事情不公平时，他们可能会很快转向愤怒。愤怒地猛烈抨击也可能是应对压抑情绪的一种方式，因为它可以让你专注于其他事情，而不是面对手头的问题。 如果你发现自己对哪怕是最小的不便都感到愤怒或沮丧，这可能表明你有一些未解决的内在创伤正在影响你。
信任问题和对受伤的恐惧会使人在遭受虐待或忽视的童年之后难以建立和维持健康的关系。你遇到的任何未解决的问题或伤口都会使你很难建立令人满意的关系，你可能会不知不觉地发现自己把别人推开了。 例如，如果你非常不信任别人，你可能会寻求随意的关系，而不是选择与一个人长期安顿下来。 或者，你可能会注意到你在人际关系中不断重复某些模式。例如，你可能会发现自己总是被那些由于不安全感或自卑感而过度支配的人所吸引。
在童年时期在身体或情感上被忽视的人往往学会将爱和感情视为不可靠。他们的照顾者可能与给予他们的关注不一致，因此他们可能已经形成了一种信念，即每个人最终都会离开他们。不幸的是，这可能会导致对未来的关系和友谊中被抛弃的强烈恐惧。 如果你发现自己一想到朋友或伴侣离开你就感到非常焦虑，这可能是内在孩子受伤的迹象。
童年时期的虐待、忽视和创伤会让一个人对周围的人感到极度不信任，即使在成年后也是如此。过去对这种待遇的记忆会阻止你完全信任他人，你可能会在进入关系时对对方的意图持怀疑态度。 例如，你可能不愿意向朋友或你的伴侣敞开心扉，因为你害怕他们会利用你的弱点来对付你。 或者，你可能会承担你们关系中的所有责任，因为你不相信你的伴侣是可靠的。
如果你有专横的照顾者，他们不断地对你的一举一动和决定进行微观管理，你可能会发现很难在你目前的关系中设定健康的界限并说不。可能是你觉得你的愿望和需求并不那么重要，所以你允许别人做出所有的决定，即使他们不是你的第一选择。 例如，即使你对很多PDA感到不舒服，你可能不会告诉你的伴侣不，因为你不想让他们不高兴。 或者，你可能会发现自己承担的工作或责任比你觉得舒服的要多，只是因为别人的要求。
可悲的是，在童年时期被忽视会导致一个人觉得他们只有自己可以依靠。他们可能从小就知道他们的照顾者无法为他们提供所需的支持，因此他们被迫变得独立和自力更生。作为一个成年人，这可能会转化为向他人寻求帮助或表现出软弱的困难。 例如，即使你在工作中压力很大，有太多事情要做，你也可能会压抑自己的情绪，而不是与人交谈。 或者，您可能难以将任务委派给其他人，因为您觉得您应该能够自己完成所有任务。
由于过度挑剔或评判性的照顾者而产生的内疚感很容易延续到成年期。如果你的照顾者经常把他们的错误和问题归咎于你，你可能会很快感到内疚，即使是你无法控制的情况。你也有可能对过去发生的任何创伤事件感到内疚，并责备自己，即使这不是真的。 例如，你可能会因为过去没有为自己挺身而出而感到内疚，即使你可能没有做太多事情来防止这种情况发生。 或者，你可能会觉得自己在人际关系中太自私了，因为你很早就被教导要为表达自己的愿望和需求而感到内疚。
不幸的是，童年时期的虐待，尤其是性虐待或身体虐待，会导致一个人回避甚至害怕身体上的亲密接触。情感虐待和忽视同样会使一个人不愿意与未来的伴侣或朋友在情感上亲密和脆弱。 例如，您可能对与伴侣发生性亲密关系的想法感到不舒服。 或者，你可以避免与你的伴侣进行情绪化的对话或谈论你的未来。
不幸的是，童年创伤会给您留下各种慢性或复发性的身体健康问题。头痛、胃痛和饮食失调等疾病很常见，经历过童年创伤的人将来患心力衰竭和高血压的风险更高。睡眠障碍，如失眠，也常见于虐待或创伤的受害者。
虐待、创伤和忽视也会使一个人更容易出现各种心理健康问题，包括抑郁、焦虑和创伤后应激障碍。如果您认为自己可能患有心理健康问题，请咨询有执照的心理学家以获得官方诊断和专业帮助。需要注意的一些迹象包括：
如何治愈受伤的内在小孩
为了治愈你内在孩子的伤口，花一些时间真正面对和承认它们是很重要的。找一个安静的地方，做一些深呼吸练习或冥想，清空你的头脑，让自己立足于当下。然后，让自己想想过去发生的事件，并努力说出你想到它们时所感受到的情绪。 当你回忆起你的记忆时，专注于身体感觉。注意你的身体如何反应，并想出一种描述这些感觉的情绪。 例如，如果你在回忆童年记忆时发现自己出了一身冷汗，你可能会说那段记忆让你感到焦虑或压力。
如果你有任何挥之不去的内疚感，源于你内心的孩子创伤，努力放下过去，原谅自己。承认自己的错误，并承诺将来会做得更好。 饶恕自己也是让自己承认有些事情根本不在你的控制之中。虽然你的生活中可能有消极情绪，但要提醒自己，并非一切都是你的错。 自我宽恕还可以帮助缓解可能一直压垮你的压力和焦虑感。
写日记，从你的角度和你内在的孩子的角度自由地写下你的想法和感受。以现在的自己写作可以帮助你接受你目前的情绪，而从你内在小孩的角度写作可以帮助你更好地了解他们可能想要什么和需要什么。 *问你内在的孩子一些这样的问题，并写下他们将如何回答，从他们的角度开始写日记。
*从你自己的角度写日记对于识别你所感受到的任何复杂情绪非常有帮助，并给你一个自由和私下处理它们的空间。
开始与你内在的孩子对话会帮助你感觉到与他们的联系。一旦你对解决你可能仍然感到的任何痛苦感到自在，就把你的想法和感受写成一封给你内在小孩的信。承认他们的痛苦，并向他们保证，他们不应该为发生的事情感到内疚。 这些信件是重新养育你内在孩子的一种方式，并给他们可能没有得到的安全感和爱。
你的内在小孩与纯真和创造力联系在一起，所以在临在时培养你自己的创造力可以帮助你感觉与内在小孩的联系更加紧密。唱歌、跳舞、画画、绘画、写作或寻找任何其他创意方式。满足你内在的孩子对这种乐趣和自由的渴望可以帮助他们治愈并感到更有教养。
与内在小孩联系的另一种方式是做你小时候喜欢做的活动。让自己放下可能感受到的任何压力，让自己以无忧无虑的方式玩得开心。赤脚在草地上跑来跑去，看你小时候喜欢的老卡通片，涂色，或者读一本你最喜欢的童年读物。
对自己富有同情心并练习自爱可以帮助改善您与自己和内在小孩的关系。努力用积极的想法取代消极的想法，避免对自己过于挑剔。做你喜欢的事情，让自己玩得开心，帮助你的生活带来快乐和兴奋。 使用积极的肯定来增强你的信心。说“我值得被爱”、“我是一个好人”和“我很坚强、有能力”之类的话。 在生活中安排静心冥想、愛的祈祷……以及所有适合自己的精神实践，滋养自己的心灵，调谐与内在精神和神圣灵魂的一致性。 始终记得，所有生而为人的问题和苦难，根源中的根源总是指向你整个生命的导演——真正的你自己——你是一个无限和神圣的灵魂，在这里体验人类形态——因此，所有的问题和苦难总是向你指明你的更高道路——是否做出选择并展开自我发现的旅程，走向更大的自己，实现全面完整的一致性，即合一！ 最后，如果您需要更多支持，请寻求心灵和精神治愈师的帮助。 如果您开始感到不知所措或认为您可能需要专业治愈师的额外支持，请考虑与治疗师交谈。他们将能够为您提供一个安全的空间来谈论您的经历和问题，并且他们可能会为您提供锻炼以帮助您进行精神舒展的康复之旅。 无论如何，你并不孤单，帮助永远在你身边！你的更高自我及多维支持一直与你同在！你最重要的是要做出改变的决定，给出坚定改变的意愿，向着向你而来的改变敞开，你将发现，帮助和支持，启发和引领一直在那里，你从来不是受害者，而是创造者！在新能量中，你正在冉冉升起，成为宇宙中的明星！请相信你自己，请相信这一点！㊣（Written by Catherine Boswell, PhD | Edited by Ali Garbacz, B.A.感恩“Catherine Boswell/wikihow.com”！感恩所有帮助和支持！感恩插图插画创作者！） |
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