记录当下内心的感受，与自己建立更好的连接

记录当下内心的感受，是让内心回归宁静极好的方式。

因我们长期与自己关系的疏离，我们失去了对自己内心感受的关注和表达。记录内心感受提供我们一种很好的方式，让我们回归内心，去倾听内在的声音，与自己更好的连接。

也许一开始你很难下笔，你不知道你的内心感受是什么。你感觉头脑一片空白，不知道如何写，没关系，只要一次次的尝试这样去写，无论是什么，只是如实去记录，你会发现你对自己的感知会变得越来强。

在日常生活中，你慢慢能体验到内在的感受。愤怒、低迷、不畅、伤感、害怕等等情绪一点点的显现，你对自己的情绪、感受变得比之前敏感。

但你依然很难在情绪起来的时候，第一时间觉察。会陷入到情绪中，事后你才发现，会有评判，还是会很容易跟随头脑的叙述自动去做一些行为，或者逃避内心的不舒服。

但随着一次次的练习，你更能觉察自己的情绪和感受，并在情绪起来的时候就意识到。虽然偶尔还是会陷入其中，但已然不一样，你能做为一个观察者去看见整个发生。还是会有不适和慌乱，还是会有评判和指责，头脑念头还是转的飞速。

情绪也在一次次的发生中得到释放，但类似事件依然还是重复发生。但你现在已经更能关注自己的感受，不被事件带动，能够去为自己负责，选择让不舒服的感受流经，你能与头脑的念头剥离，虽然他们还是在转，但已不是那么疯狂。

随着不断的记录，内心越来越平静，能量也得到更好的释放。你越来越能看见你的念头，看见背后的起因，看见生命之光对你的照耀和疗愈。无论这个感受多少不适，你不去认同，只是让一切流经，头脑也变得安静下来。

你越来越能感受到生命的爱，你可以以光和爱去面对发生。你知道一切为你而来。

如果你感觉不知道如何面对自己的情绪，感觉与自己失去连接，那么你可以选择随时记录内心的感受。无论是什么，如实记录，你不评判，它只是你当下真实的感受，没有好坏。

在这个过程中，你不逃避、不抗拒，让这个感受顺畅的流经，它会让你很快恢复内在的平静。自然而然当再次面对不舒服感受的时候，你可以很好的应对。每个人本来就具有自愈的能力，只是未曾去尝试。祝福你！