创造内在平静的九个方法

　　亲愛的朋友，内在平静是幸福的最好形式。为了实现它，你需要达到一种生命的和谐与平衡，这在过于嘈杂和复杂的世界中，并不总是那么容易。

　　所有通往内在平静的道路，都以同一个目的地结束——自在和幸福。这种认知和情感和谐的状态是你更高生命品质的重要基石。有了它，一切都变得更有意义，它让你的生命更容易地处于平衡中，你可以更好地做出真正服务于自己生命提升的决定。

　　内在平静——达到这种状态并不完全取决于你的外部环境。事实上，内在的幸福必须从你的内在实现。它远远超出了你日常生活中发生的事情。

　　实现内在和平的过程中，有美妙，但也有挑战。因为很多时候，人们都生活在现实漩涡中，有很多的纷扰和变化，也有很多不确定性，这使得协调内在和谐变得具有挑战。

　　但，无论如何，你总能找到一些方式方法来让自己实现这种内在的愿景。

　　我们可以将内在平静看作一种有意识的内在工作，以开创内在平静的状态，即使你处于压力中，你也能达到这种状态。记住这一点很重要。

　　事实上，内在平静需要对你周围的发生“没事”——你能轻松处理，或者以更高意识接纳和化解。它涉及将所有精力集中在自己身上，保持对自己有觉知和有意识，以便能实时觉察到你的恐惧、担忧和焦虑，并能处理和转化它们。通过这样做，你能够以更大的视角、不分心、超越偏性和极性地看待你周围的一切，并投入当下的生命体验中。

　　你也可以把这种帮你实时从失衡、偏离中心的意识状态超越出来的方式称之为“正念”。这种正念，很容易帮助你转变到积极情绪，让你重新感觉到生命的意义、感觉到与他人良好的联结……而这会带来更多的生命平衡，从而创造内在平静。

　　每个人都有能力发展这种能力。但是，真正实现它，你需要将这些方式方法付诸实践：

　　并非你关注、花时间和担心的所有事情都非常重要。事实上，如果你用心觉察，会发现，你的生活中总是有很多东西可以被释放。人类程序让你总是习惯于抓取更多，现在你需要学会释放和减少那些并不真正服务于你的人事物。通过了解什么对你来说真正有价值、真正帮助你和对你真正有意义，你能很容易做到这一点。

　　如果一个人不能首先满足他们的基本需求，他们就无法处于平衡中，更不用说幸福了。

　　有时，你花了很多时间优先考虑他人和他们的需求，以至于你倾向于在自己的故事中将自己定位为配角。然而，你是你自己现实的主角，你必须致力于成为自己生命的主人，为自己的生命负责，为自己的幸福负责。

　　焦虑的头脑充满了噪音、忧虑、压力、负面的想法和非理性的恐惧……要找到内在平静与和平，必须学会释放和超越焦虑——你需要持续推进提升你的意识，拓展你的认知，转化你的情绪的生命工作和精神实践。

　　定期接触大自然，投入自然的怀抱，是实现生命平衡的有效方式之一。与大自然的联结，在相当程度上决定着一个人的健康与幸福。

　　你可以通过每天在森林、山脉、公园、海滩等自然环境中散步来实现与大自然的联结。另一方面，你了可以根据自己的实际状况，在生活工作区域加入一些自然植物，天然矿物等，通过适时与它们在一起，并照顾它们来保持与自然的联结。

　　未完成的事会阻止你的思想和你的生命能量放松和休息。比如，怨恨，不敢说某些事情，昨天的问题，或者你拖延了很久的问题……这些都是你必须为之画上句号的事情。放下挫折、怨恨和过去的遗憾，这是需要你做有意义的事。此外，勇敢地说出你现在一直困扰的感受，也是实现内在平静的方法。

　　在你周围，你的世界有些方面既美丽又珍贵。然而，有时，在日常的混乱中，在焦虑、压力和担忧中，那些赋予你存在意义的元素可能会失焦并变得模糊。

　　因此，在这些时刻，对你所拥有的心存感激是非常有能量的事，这意味着给你重要的东西增强存在感和价值感，这会把更多的生活意义、幸福和满足带来你，有益于你处于生命的平衡中。

　　所以，当你带着感激去生活，感谢活着，感谢在每一天都有新的机会去做你想做的事。这会带给你更多的开明和觉悟，帮助你实现内在和平。

　　有时，你可能会花很大一部分时间在努力做不会有任何结果的事。相反，另一件事可能正等待你去改善。通常，简单地接受事情进展不顺利的事实，这是建设性。一旦你充分意识到一种情况即将结束，你就能够向前迈进，实现你想要和需要的东西。

　　因此，停止关注不再有意义的事，是实现内在平静的另一种方式。

　　面对恐惧的勇气为幸福奠定了基础。事实上，幸福意味着超越痛苦，而痛苦往往与恐惧有关。

　　内在平静，是你知道，无论发生什么，你都有力量和能力去面对它。

　　这种面对未知——无论它会带来什么，无论是好是坏——的力量感，是内在平静的重要基础。而这种力量感，来自于对生活工作中的挑战和恐惧不逃避、不抗拒，跟随内心去直面，勇敢探索有效的解决方案而开启的。

　　亲愛的朋友，你是自己生命的主人，你以每时每刻的意愿、意识和伴随这种意愿和意识的选择和行动，创造着自己的现实和体验。所以，不要犹豫，跟随你的心，信任你的心，付诸实践。㊣（感恩插图创作艺术家！感恩“Valeria Sabater/exploringyourmind.com”带来的启发！感恩共同创造！感恩所有帮助和支持！）