我这人很老实，受人欺敢反抗，以致别人看不起，更多的欺负我，工作关系紧张，人际关系紧张，每天很苦恼，很难过，工作学习没有成绩。我怎么办呢？

“给我力量”慧友，你好！
　　首先，你要明白一点，我们每个人所遭遇的很多问题，看似是外界、他人的问题，事实上，根源却在于我们自己身上。
　　比方说，为什么欺负你的人，在你面前就成那样了，而在另一个人面前却是另一个方式？不要说，这是那个人如何如何。我们仔细觉察，就会发现，他人对我们的方式，是因为我们的某些表现才那样对我们。
　　一桶火药，遇到了火，它爆炸了，造成了很大的损坏，我们从不会去找火药的问题，说是火药有问题，为什么要爆炸，而是找为什么火点燃了火药。事实上，无论我们如何指责火药爆炸都没有任何意义。只有当火不再去点燃火药就可以了。
　　同理，那个欺负你的人，是因为你身上的某些特点“点燃”了他身上的某些东西，所以，促成了欺负你的事情发生。
　　那么，你必须觉察自己身上的某些特点，你要改善自己的处境，就必须得改善自己身上的那些特质，比如：自卑，不够喜欢自己，不够爱自己，不接纳自己的全部，想得太多，做得太少，勇气不够等等。如果，你身上有这些特点，你必须做出一些努力，去改善它们。当你自己改善了，你的外部世界就会自然改善。
　　具我了解，大多数自信心不够的人，在身体体质方式都有气血不足的状况。所以，首先，如果你的体质不够好，可以首先尝试调理体质。因为我们的身体是一切的基础。
　　其次，你得学会接纳自己的一切，包括好的，不好的。因为那就是真实的你，那些好与不够好共同组成了这个你。你只有首先接纳，才有可能与自己携手去改善成长。很多不够接纳自己的人，都与小时候的成长环境有关，比如父母（主要监护人）在其小时候的成长中给予的肯定不够。那么，如果是这样，就要认识到这个问题，学会接纳和宽恕。因为所有过去的，好也罢，不好也罢，都已经过去，无法改变，纠结过去，不放下过去，永远是浪费能量，阻碍当下的成长。
　　第三，有了接纳，就有了自信的基础。
　　1、可以尝试回忆记录自己从小到现在成长过程中所有美好的事，让你感觉骄傲的事，你做得好的事，你被人赞美的事。能写多少写多少，越多越好。慢慢写出来。把它们放到一个罐子里。经常看看它们。
　　2、每天11点入睡前，记录至少三件，今天美好的事、自己做的好的事，无论大小。
　　3、去发现自己的兴趣特长，然后每天抽出一点时间投入其中。兴趣爱好是一个人自信心最大的来源之一。
　　4、给自己的每天进行必要的时间安排，以便做一个积极主动生活的人，而不是被动。
　　5、自信心的培养必须从点滴做起，必须坚持每天，而不是什么大事。可以再自我发挥一些类似的能提升自信的方法。
　　6、坚持学习成长，提升自己的能力。能力是一个人的底气，自然也是自信的重要来源。
　　总之，从身心两个方面同时去提升自己，让自己更好。当你变得更好，更有力量的时候，那些曾经困扰你的事情和人，都将自然消失。取而代之的是一个美好而全新的生活。

非常感谢照临老师的关怀，很受益。