学着将感觉与现实分开

   不断地把念头带回当下，
   当下在做的事情，当下发生你的回应，
   才是最重要的。
   也许我们的头脑和思绪会沉浸在某个过去，
   也许这一刻你的感觉并不是那么舒服，
   但是，这些都没有关系，
   试着像拉动一根轻轻的线一样，把它们带回现在这一刻。

   这一刻，世上只有这一刻，
   下一秒，就都不一样了。
   好好享受这一刻，生命中独一无二的存在。       

   昨天与照临老师和同学们聊到，学着将感觉与现实分开。
   当下你可能有不舒服的感觉，这没有问题，正如月有阴晴圆缺，你不必说，我必须时时要让自己处于愉悦的感受，这不真实。但是，感觉只是感觉，你不必在当下做些什么一定要让自己感觉舒服，好起来。你可以与那个感觉同在，不逃避，不抗拒，同时做当下该做的事情。并且很重要的一点，你当下所做的事情不是为了消除，或逃避那个不舒服的感觉。
   这就是所谓的直面。保持这一份觉察。
   只是带着那些感觉，认真地做当下的事情。如果思绪跑偏了，再轻轻把它带回来。如此一次次地练习。
   跟照临老师之前说的，在静心时带回我们的念头，观照呼吸是一样的。