每一天，从早上起床，觉察你的状态，身体状态，心理状态。尤其是身体状态，如果有不舒服，及时调整。觉察自己的心理状态，或不安，或疑惑，或担忧，看见自己的不舒服，注意不要将这份不舒服投射在外界，投射在身边的人身上。
也许你会说，是别人的行为让我生气，别人的话让我不舒服，应该纠正的是他人。但是，我们仔细觉察，在我们无意识地状态下，已经“先入为主”地有了那些认知或观点。
比如，别人说你懒，你不舒服，但仔细觉察，你自己在内心也有认为自己懒，不是那么勤快，事实上你也确实偶尔如此。
别人说出你的某个看似不好的特点或行为，你的第一反应是，他人又在说我了，我心里升起不舒服，但是向内觉察，你身上确实有这个特点，无非是别人将它指明了。
上天只是借别人之口，将你内在的念头和无意识的想法表达出来。允许别人说出“真相”，说出事实。
看见这些，并不是说这些都是我的错，而要去责怪我自己，而是经由看见这些“真相”，去觉知自己不舒服的背后那些念头、信念或模式，去看见需要我们接纳、疗愈和转化的部分。
过去的那些信念、那些无意识的模式，让我们觉得不对、不好的部分，我们又经由头脑的合理化，认为自己那样想、那样做是不对的，进而两股力量悄悄在内在冲突，并没有合一。所以它还是会时不时地冒出来。
我们要做的，是放下那些所谓的“不好”、“不合时宜”、“不够好”、“我这样是不对的”，真正地接纳自己，接纳自己身上的特点，接纳自己的念言行，不再在内心与它们抗争，与自己冲突、拧巴。经由看见、接纳，以爱去拥抱、转化它们。
我说了某些话，做了某些行为，过去我认为那是不好的，但现在，我接纳它们，无条件地接纳它们。如果有伤害别人，我在心里对他们说，“对不起，请原谅。谢谢你，我爱你”。我接纳它们，并经由它们，看见我内心的信念，我调整它们，拓展它们，超越它们，去探索更广阔的道路与可能性。
2019.5.29
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