警醒于当下。
头脑中会有各种各样的念头，如果任由其"漫游"，则很容易被它们带走，陷入一些"不切实际"的想象、幻想和头脑编织的故事。
我们要做的，是警醒于当下，时常提醒自己:当下的我正在做什么?当下的我正在写字、开车、吃饭，做某某事情，那么头脑与注意力就集中在这件事情上，投入这件事情中。
让头脑的那些飘忽不定的声音自行销声匿迹，不去关注它们，将思维的弦带回当下。
永远只在当下。
我们可以有意识地培养这种能力，让头脑"冥想"的能力。就像我们在静坐时，不去理会念头，只是专注于呼吸，当下一呼一吸就是全部。
当下就可以喜悦地生活。
与孩子一起玩，与她一起用橡皮泥捏成各种各样的道具，那一刻的感觉是，投入在这个过程当中，很享受这个过程。
那一刻心里的感觉是，很喜悦，很宁静，很安宁，很静谧，仿佛没有"我"的存在。
那一刻，有感，当下就可以喜悦地生活。
不在于你在做什么，你可以在与孩子玩，你可以在拖地；你可以在跑步的当下，看花的当下，看着孩子眼睛的当下。
你心中有着喜悦，充盈着快乐、宁静、平和与放松。
不在乎你拥有什么，你的账户里有多少钱，你身边的人是谁，你呆在什么样的环境中，你大脑里有什么样的念头。
这一感觉在你心里，从内心深处悄然绽放。
不要等到什么时候，不用等到什么条件，只要你放松头脑，当下，你就可以投入；当下，你就可以带着喜悦生活。
一切，只取决于你的内心。
2019.5.5
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