你看见自己做了一些事情，导致身体的不舒服。一开始，你心里也升起一种不舒服，认为自己做的不好，怎么又这样，等等念头。同时，你在内心感受这种不舒服，并告诉自己不要去责怪自己、埋怨自己，只是去体会不舒服。
同时，你接纳自己的所作所为导致的不舒服，接纳这些发生。你告诉自己，我接纳自己的行为，我接受发生的事情，我接纳任何表现的我自己。
你不把这些自己的不舒服投射到别人身上，不去挑剔、责怪别人。你的不舒服是你的，别人是别人。他的所作所为，与你的不舒服无关。
敞开心去感受，同时，接纳自己的念言行，敞开、拥抱自己。无论何时，你都接纳自己，包容自己，觉察自己，拥抱自己。当你真正地接纳了自己，也就能真正地接纳别人，允许别人以他们本来的样子呈现。
永远回归到当下，当下我能做些什么?
当下，我可以转念，不再沉浸在那个情绪与念头里，转而以感恩、平和、积极的心态去面对当下。当下，总有一些新的发生。喝点调整身体的中成药，调整心态，耐心、平和、有爱地去对待他人。
感恩发生，一步步去体会、觉察自己的心。感谢身边这些陪伴你的人。
2019.5.1
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