释放过去我们做的所谓"不好"的事情——伤害他人，对他人和自己无更高益处的事情，释放各种激烈或压抑的情绪，放下对自己说过的话、做过的事的愧疚、不安和悔恨感，告诉自己，我原谅自己的所作所为，我完完全全地原谅自己，也请你们原谅我。
我知道这是我们共同的意愿——帮助我得到提升和进化。我放下小我的对抗、评判，放下对自己的不接纳和分离。
对身体也是一样，我们是否还在评判她，远离她，孤立她，讨厌她，嫌弃她，认为她丑陋、不堪、羞于见人。
你不爱她，你恐惧她，你憎恨她，你厌恶她，你与她是分离的。
是时候收回那些心底消耗的能量了。是时候停下对身体的评判与对抗了。她爱你，她一直爱着你。她一直给你提供支撑，让你去行为和体验，哪怕她千疮百孔，伤痕累累......
尊重你的身体，你的头脑，你的意识和灵魂。他们都是神圣的。他们共同在地球上体验，无论是什么层面的，都密不可分，同等重要。
不要只从外在看待你的身体和头脑，他们是灵魂的使者，从本质上说，都是美妙、广阔、奇迹和恩典。你要同样爱他们，接纳他们。
同时，好好使用他们，发挥他们的无限与可能，探索生命更多的奥秘。
——觉知成长感悟 2019.3.7
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