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内在观察的道路

2023-9-22 10:27| 发布者: 园丁 |原作者: A.S.|来自: Hakann

你想有一个更思考不息的头脑吗?如果不是,那你为什么要修行“更多念想”(比如正念)呢?难道你不想达到内在的静定/平静/寂静/平息吗?当然,这不是说类似“正念”的修行方式是完全错的,不是!你只是要明白,在你 ...

  亲爱的兄弟姐妹们,这是哈坎在说。我非常爱你,我很高兴我能够再次与你联系。
  今天,我想向您介绍一条精神和自我修复的道路。它非常简单,但也具有欺骗性的深刻和强大。我称之为观察的道路。
  此道路的全部内容如下:每當一個想法或情緒出現時,觀察它,不要試圖壓抑、判斷或改變它,就是这样。这就是观察的道路。

  你们世界里已经知道的各种道路和修习与此类似。从我的角度来看,观察的道路略有不同的之处在于,它邀请你每天,每个时刻,观察你的想法和情绪。
  这是在说,你只是保持观察你的想法和情绪的存在方式,而不是事先坐下来冥想。在大多数情况下,非常简短地观察你的想法和情绪就足够了。
  有人可能会以为,我在这里描述的只是正念。因为,大多数人将正念与有意识地吃苹果,或坐下来冥想,或与正念状态联系起来。这其实是不同的。

  简单的来看,你想有一个更思考不息的头脑吗?如果不是,那你为什么要修行“更多念想”(比如正念)呢?难道你不想达到内在的静定/平静/寂静/平息吗?当然,这不是说类似“正念”的修行方式是完全错的,不是!你只是要明白,在你目前的提升阶段,什么样的方式才是真正适合你的。

  亲愛的朋友,这不是个小问题,它很重要。如果你想达到内在静定/平和,那么,我们不建议你持续练习“更多念想”类似的方法。如果你想以传统的方式练习正念,很好,但即便如此,我还是建议使用不同的词来形容。

  那么,这条观察的道路是什么样的呢?
  假设有人做出表达,而你感到愤怒或痛苦涌上心头。在这种情况下,我们邀请您首先简要观察这种愤怒或痛苦——这样做打开了有意识地做出回应的大门,而不是只是无意识地做出反应或无意识地情绪化反击。或者,假如你心中升起一个念头,比如“那些人是糟糕的,错误的”或“这是好的,那是坏的”。在这种情况下,我们再次邀请您首先简要观察这一点,而不是试图压制、评判或改变这种想法。这短暂的观察时刻,再次打开了做出有意识的决定和以有意识的方式行事的大门。也许你同意这些想法,也许你不同意,但无论如何,这可能有助于你有意识地采取行动。你将发现,无论外界发生什么,你内在升起的情绪感受和想法,它们为你提供反馈,服务于你更明智地做出选择、决定和回应。

  或者,假设你出现了一个想法,说“我今天必须洗碗”。你可以观察这个想法。也许一次又一次观察之后,突然你会意识到,事实上“你必须洗碗”是“有问题的”,因为如果你不这样做,没有人会来逮捕你!你今天不洗碗,你也不会真的完蛋!……你真的真的不是一定必须要洗碗!!!——你发现自己内在运作的自动程序,它们根本上只是让你持续无意识运作,但现在并不真正服务于你生命到达更高层次,相反它们把你困在此类事务之中。于是,你可以选择!选择洗或者不洗——这为你带来自由!如果你选择洗碗,那是真正有你愿意的原因——比如因为你认为做“洗碗”这件事,比不得不以脏盘子吃饭更让你快乐,更能服务于你。

  亲愛的朋友,这听起来可能微不足道,但你知道,如果你不断地告诉自己你必须做各种各样的事情——不得不,而不是自己选择愿意——那么你可能会感到被困和压力。然而,如果你总是处于主动选择做事,你会感到更快乐、更自由、更有生命力。所以,我们邀请你,通过“持续观察”,把你的意识方式从“我必须、我不得不,做这个或那个……”变成“我选择做这个,选择做那个……”!这会为你带来更多生活乐趣,更多生命力,更多幸福和健康安宁。

  让我们回到观察的道路。在更深层次上,你甚至可以将其应用于自我认同的想法,例如“我是一个教师”……此类将你识别为“所谓的你”的想法。你可以简单地观察这些想法,带着“啊哈,一个想法升起,说我是一个教师……好!这个想法就在这里,我明白了!……如此观察,一次又一次,这可以为你打开一扇门,让你意识到你不仅仅是一个身体的你,你不仅仅是你现在生活的你……你会逐渐意识到你比所有你认为的你,都更大。

  观察的道路也可以带来治愈。假设一个痛苦的想法或情绪出现,比如“我不够好”。只是观察这种想法或情绪,而不是试图压抑、评判或改变它,这是一种疗愈。在这种情况下,你可能希望继续观察它,直到它自行离开,这就需要一些时间。

  你不需要做任何特别的事情:只要你不抗拒和逃避——压抑、评判或试图改变它,痛苦就会通过观察来疗愈。观察一次沉重而痛苦的“情绪——想法过程”可能不会带给你完全的疗愈,但它会部分疗愈你,帮助你减弱这个“情绪——想法”的强度和严重程度。

  如果你不斷觀察痛苦,而痛苦加深,那麼就繼續觀察它。这个过程中,若你的身体想做某事,比如哭泣或尖叫,请开创空间允许自己这样做。你的身体知道它需要什么来“缓解/释放或疗愈自己”。你可以想象你的身体让自己做什么,就像让一个想法在你的脑海中而不试图压制它一样。需要注意的是,通过这个过程,一旦痛苦离开,你的注意力转向别的事情,就让它去吧。你不需要执着于它——分析它、完全弄清楚它——把它留在那里/把你留在那里。

  亲愛的朋友,这就是所谓“观察的道路”!如果你这样做一两次,它不会立即改变一切,但如果你持续这样做,在所有时刻保持“观察”,你就会疗愈自己!你将经历一个显著的生命转变和灵性进化。

  一开始,您往往会经常忘记这样做。这是完全正常的!起初,你可以每天少做几次,如果你每天能这样做,这就是一个巨大的进步!它不需要很多时间,会相对容易做到。随着时间的推移,你可以开始每天更多这样做。直到在你存在的所有时刻,你都处于保持“观察”的有意识存在状态——你转变成为一个有意识和自由的强大的生命创造者!每个时刻,你都处于觉醒状态,你总是有意识主动选择以真正服务于自己的方式,以更高良善的方式行事、回应和存在!

  ——Hakann
  For Era of Light/eraoflight.com **Channel: A.S.

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