当你尴尬和害怕时

　　为什么尴尬是这个过程不可或缺的一部分

　　我们希望在不让自己尴尬的情况下成长和学习。如果我们能私下学习，然后展示我们有多好//之后//我们真的很擅长......这样我们就不会感到尴尬了。我们希望不惜一切代价避免这种感觉，即使这意味着永远不要学习。

　　但这不是它的工作原理。我们必须愿意在某件事上表现不佳，然后才能擅长它。成长过程需要我们搞砸，从经验中学习，而不仅仅是阅读或观看视频。成长过程要求我们在未知中凌乱和磕磕绊绊......然后在我们跌倒时得到一些支持，认为我们做错了，或者想放弃。

　　这很尴尬。這一定是令人尷尬的，因為我們必須超越我們為自己創造的自我形象的界限。我们已经进入了一个新的增长领域，这意味着我们不能成为把所有事情都弄清楚的人，把所有事情都放在一起的人。我们想成为拥有这一切的人，但这只有在我们不成长的情况下才有可能。

　　所以我们选择成长、学习、转变，但这意味着放弃我们认为我们是谁，以及我们试图让别人认为我们是谁。这是一种放手，而且很尴尬。

　　如果我们避免这种尴尬（这是很自然的），我们就会避免增长。我们不会踏入未知，这是真正的学习所在。有意义的工作所在。

　　如何应对尴尬的恐惧？

　　好吧，所以你害怕尴尬（当然！），你可以看到它是如何阻碍你的。

　　你如何应对这种恐惧？这是一个深刻的话题，但这里有一些方法可以开始使用它：

　　1、识别它何时出现。
　　当你避免与人分享时，请注意恐惧。当你不想得到反馈、指导或支持时，请注意恐惧。当你试图保持安全或隐藏时，认识到恐惧。只要把它命名为“恐惧”，不要太纠结于恐惧是什么。

　　2、注意恐惧对你生活的影响。
　　它在哪里阻碍你？是什么让你远离？如果你不必担心恐惧，那会有什么可能？你如何看待这一切？

　　3、问问自己是否想要不同的东西。
　　你希望这种恐惧在外面的世界里有什么？您想尝试什么？

　　4、尝试一些不同的东西。
　　你还能尝试什么不受尴尬恐惧的限制？如果你正在学习攀岩，你可能会尝试在别人面前攀登，让自己做得不好。在公共场合跳舞不好，玩得开心！在公共场合写得不好，发给你认识的每个人，并征求反馈。寻求帮助。让自己置身于未知之中。获得教练或团体的支持。请老师把你的创作撕开。让。你自己对学习和成长的深度持开放态度。

　　5、让自己与恐惧，与爱在一起。
　　当你敞开心扉接受不同的东西时，对尴尬的恐惧肯定会显现出来，得到反馈，接受指导，得到支持，变得混乱。没关系！恐懼不是世界末日，它只是我們在未知的伴侶，在轉變的深處。你能让自己感受到它，让它简单地存在于你的体验中吗？你能在感受到恐惧时给自己爱吗？

　　當你讓自己感受到恐懼和尷尬時，會發生的是你開始擺脫以前的自己。你不再需要被完美地做事、给任何人留下深刻印象、展示自己好的一面所束缚，因为你正在成长为一种新的人。

　　**By Leo Babauta

　　**Source：http://zenhabits.com/