每一个人都是天生的舞者，跟随音乐舞动。让身体随着音乐的节奏自然的舞动，感受能量在双手流动。欢快的跳动，感觉身体的每个细胞都被激活，充满能量，原来身体如此轻盈、柔软、纤细、美丽、高贵，仿佛从未真正了解和认识。


你是身体的主人，它无时无刻都接收着你的指令。你的念言行都反应着你的内在，同时作用于你的身体。每天你的念头总是呈现负面还是正面的，它总是在重复哪些想法？每一天你都在表达什么？是抱怨、指责、八卦或者完全无意识，还是在表达爱，从更高益处影响着他人，说话是否轻柔，还是充满杀伤力，让人想避而远之？你有关注过自己是如何行走的么？抬头挺胸，还是低头含胸，甚至驼背，走的速度是急促、鲁莽还是缓慢、优雅。


从身体开始觉察，有意识的表达、行为，以已是的状态出发，让身体也跟上步伐。它的状态完全取决于我们是如何看待它，并以怎样的方式对待它。


爱自己，从关注身体开始。每一天它都陪伴着我们，支持着我们！它是如此伟大又神圣，它永远在教会我们，帮助我们成长！谢谢你！