如何联结携手真我？如何与真正的自己在一起？

　　亲愛的朋友，在精神成长的道路上，与真正的你联结，与真正的你在一起，会是一个非常重要的过程，也是这条道路的重要核心。如何与真正的你联结并携手呢？

　　首先，你要更全局和深刻地认识自己。当你探索自己，你会发现你的存在有着三个层面。

　　1、第一层，外在做和体现层。

　　这是你向世界展示的那一层，就像一本书的封面一样，它是你周围的人所直接看到的。你在这一层中以自动模式运作，只是体现、表达和做。在这一层中，你的存在系统就像计算机一样，处于被控制之中做着需要做的。当然，这在根本上是你选择让别人看到的，无论它意味着真实的你，还是只是做给他人看的假装。

　　2、第二层，感知和思想层。

　　这是第一层外在层的控制层——你那样做、存在、表达和体现，是因为你那样感知和那样想。这是你作为意识和能量，对你所在的世界做出回应和采取行动的地方。这是你的人类程序层。你的成长和成熟，主要发生在这一层——即意识提升和转变。这是你的有限自我活跃的地方，其中有许多组成部分。作为一个人类最根本的独特性首先体现在这里，每个个体有自己独特的人类程序属性，有独特的响应模式。所谓的觉知和有意识，也主要是指这一领域。当你对这一层的运作，对你的感知和思想有了觉察和觉知，真正的改变就会经由你的选择而发生——你有意识地选择以不同的视角和意识来感知，并以不同的视角和意识来思考和看待——这会体现为不同的存在方式、不同的表达和以不同的方式做不同的事……从而带来改变。

　　3，第三层，本质和真我层。

　　这是你内在深处的存在层，通常状况下你周围的人所看不见的层。甚至，很多很多人自己都没有意识到和与之联结。因为大部分的人只是活在第二层，困在人类程序中。这一层是你存在的核心和本质，是你内在梦想、热情、所有深刻渴望、兴趣和吸引的源泉。你生命中真正的幸福、和平、愛、平静正是存在于这里，源源不断流经第二和第一层，流向世界，让你的存在切实影响和改变着周围的一切。

　　所谓与真正的你联结和携手，意味着深入内在深处，触碰你的内在核心。然而，当你的第二层中运作着人类程序戏码时，触碰内在核心变得很难。

　　这要求你培养和实践自己的觉知能力。当你开始对你的第二层中运作的人类程序所体现的感知和思想有觉知时，你就可以做出选择，释放和不再认同那些不真正服务于你的程序、思想、信念和模式。就是如此，你怎样看待世界和感知世界开始改变，当然，随之而来的是第一层的体现，你以不同的方式生活、表达和存在。

　　这个过程称之为“觉悟和觉醒”。你越释放不服务于你的意识、模式和程序，就越觉悟和觉醒，这又推动你释放更多旧的意识、信念和程序……直到，你的第二层变得越来越清明，越来越纯净，然后，天清地明，如日中天，你变得接近和能触碰到内在核心，即真正的你。

　　1、内在观察

　　观察你的想法、观察你的感受、观察你的反应，观察你的行为……只是如是地观察，不评判，只是有意识地看见正在发生什么。这首先从事后反省开始，回看发生了什么……接着，当你越来越熟悉这样做，推进到“过程中”观察，再进一步推进到事前觉察——觉察起心动念。当你越来越有敏锐的观察力，这打开了你的内在之眼，让你能看见所有行为和表达背后的心智过程，于是，你可以选择继续如此，或者释放和改变。你可以真实地看见，你的人性模式是如何运作的，这带来成熟和自我掌握。

　　2、冥想

　　冥想是非常强大的工具。许多人尝试过一两次，发现它未达自己的预期就放弃了。事实上，它像任何技能一样，你必须持续练习和实践。你不会在做了几次就大有收获。需要充满耐心和放下目的地持续实践，从简单的专注于你的呼吸开始。如果你在冥想过程中总是分心和无法专注，可以尝试带有引导的冥想。你还可以尝试重复心灵宣言——简单、有能量和真理性的话语，比如：“我是神圣意识！我是无限和平！我是平衡与繁荣！我是富足与丰盛！我是神圣的愛！我是无限光明！”……始终记得，通过冥想，你正在改变你的心智、能量的运作方式，这需要过程。

　　3、喜乐

　　与真我/真正的自己，与你的心灵建立联结，最简单的方法之一是——专注投入于能给你带来快乐的事情，专注于做你内心真正喜欢、兴趣和热愛的事。如果你的生活缺乏喜乐，阴影会迅速降临，覆盖你内在的平衡、和谐、愛和光明。

　　这些你内心真正喜欢和兴趣的事，它们不论大小，当你投入这些事，会很容易从中感受到快乐。它们对你来说越简单易行，就越容易实践。就是在这种简单、有趣和快乐的事中，你会很容易地与自己（真正的你自己）在一起。

　　这类事，你无法问任何人，只能经由感受你的心来发现——有时可能它们只是静静地坐下来感受阳光、感受微风、感受树木花草的芬芳和气息；有时候它可能仅仅只是你放下手中的事，看着窗外人来人往，坐看云起，静听花开；有时只是投入地欣赏一部分喜欢的影片；有时候可能只是安静地享用一杯咖啡或者一餐简单的美食；有时会是投入地聆听，聆听正回响的音乐，正进行的聊天或者只是聆听自己的心跳和呼吸；有时它会是投入和酣畅地做一件有趣、欢喜和热烈的事；有时它也可以是投入到自己热愛的竞技和比赛中……还有时它会仅仅只是用心地做最普通的事，比如和孩子一起玩，为家人做饭，打扫整理房间等等……你可以说它可以是任何你喜欢的生命体现形式。

　　就是在这样的与自己在一起的过程中，你越来越了解和理解自己，然后，经由越来越由心的选择，展开一个让自己的存在和行为方式越来越与真正的自己对齐和调谐的过程，让你的生活越来越是一个充满愛、欢喜、兴趣、热愛、幸福和充满吸引力的领域。

　　喜乐三步

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